肾脏是人体五脏之一，是清除代谢产物、调节酸碱平衡、维持体内水盐平衡和电解质平衡的重要器官，是身体健康的重要保证。但由于生活方式、饮食习惯、疾病等诸多原因可能导致肾功能下降，就需要及时采取一些保健策略。下面是帮助人们有效预防和改善肾脏疾病的小妙招。
第一招：适当饮水
饮水过少易导致肾脏消耗过大，饮水过多又会增加肾脏负担。因此，我们需要适当地饮水。一般来说，成年人每天饮水应在1500~2000毫升左右。在保证足够水分的同时，还可以减轻肾脏负担。
第二招：合理饮食
合理饮食极为重要， 每天的饮食要均衡，减少过量的蛋白质、尿酸和盐分的摄入。青少年和儿童还需要加强锻炼和补钙以促进骨骼发育，减少饮食不当引起的肾脏问题。
第三招：健康生活
注意生活习惯，尤其是不要长时间久站、久坐、逆向运动及过度疲劳，要保持情绪稳定，减轻心理压力。同时应避免长期服用应考、镇痛、抗生素等药物，不乱服药，防止药物对肾脏的损伤。
第四招：定期检测
中老年人及有过严重疾病史的人可以每年进行一次肾功能的检测，如有检测指标异常需及时到医院就诊，避免疾病的进一步发展。
