大暑，是中国24节气中的第11个节气，表示为太阳到达黄经120度。
大暑日历是由这个节气引起的一种健康生活小常识，人们可以根据大暑日历来调整自己的生活习惯，以此来更好的适应夏季天气。
大暑日历包括以下几个方面的内容：
1、补水指南
在夏季，人体容易失水，因此应该多喝水，每天至少要喝8杯水，以保持身体的水分平衡。
2、防晒重要
夏季阳光强烈，应该随身携带防晒用品，每2小时补涂防晒，保护肌肤免受紫外线伤害。
3、合理饮食
夏季适宜吃清淡的食物，如清凉的水果、蔬菜等，少吃肉类油腻食品。
4、运动天然
夏季锻炼要注意避免时间过长和运动强度过高。适合的运动方式有慢跑、太极等舒缓身心的运动。
