身体透支、劳累过度，是现代人都不陌生的常见状态，这种状况的表现形式多种多样，比如疲劳不堪、乏力无力、心力憔悴等等。当我们的身心疲惫到一定程度时，不仅对身体健康有影响，还可能引发情绪问题，影响生活、工作和人际关系。那么，当身心俱疲迫切需要休息时，应该怎么做呢？
首先，要学会适度休息。尽管工作再忙碌，也应该留出一些时间让自己进行休息。可以进行深呼吸、闭目养神、听音乐、看风景等，让身心得到放松，有助于缓解疲劳。此外，如果一直呆在室内，不妨到户外走走，让身心得到更充分的放松。
其次，饮食也非常重要。补充适量的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，能够让身体更好地恢复体能。同时，多喝水也有利于身体代谢废物、排毒，有助于排解疲劳。此外，适当吃一些有醒脑作用的食物，如蜂蜜、葡萄干、核桃等，有助于提高精神状态，缓解疲劳。
最后，建立合理的作息习惯，保证充足的睡眠时间，也是缓解疲劳的关键。如果长时间睡眠仍然感觉不够精神，可以进行适当的锻炼，如早晨慢跑、瑜伽等，可以很好地提高精神状态。
当我们感到身心俱疲的时候，不妨停下来给自己一些时间进行充分的休息和补充能量的方法，通过合理的休息和饮食，以及适当的运动和锻炼，让自己恢复体能及精神状态，重整旗鼓，迎接新的挑战。
