维生素C是人体必需的营养成分之一，它具备很多优秀的功效。然而，有些人担心过多摄入维生素C是否会有害，市面上的维生素C片又是一片一片地吃着，到底有没有必要呢？
其实，维生素C一天吃一片是非常安全的。虽然维生素C的化学结构比较稳定，但也并不是说摄入过多就会被人体完全吸收，超过摄入量的维生素C会被肾脏排泄出去。在人体内，维生素C有很强的抗氧化作用，有助于提高免疫力、促进钙的吸收、预防牙龈出血等。不过，维生素C也有一些不良的反应，如过量摄入的话会出现腹泻、泛酸等现象。
由于维生素C是水溶性维生素，非常容易被人体排泄出去，因此一天一片维生素C对身体不会有重大负担。当然，想要知道自己的维生素C摄入是否够用，可以去医院检查一下自己的血液维生素C浓度。如果浓度低于正常值，可以在医生指导下适当增加维生素C的摄入量。
维生素C一天一片并不会对人体造成伤害，当然如果想要更有效地补充维生素C，还是建议多食用富含维生素C的水果和蔬菜。
